Clik here to view.
D4…
Kan ju inte gärna sluta nu… Fortsätter med övningar för Ben (med fokus på framsidan) och för axlarnas ovansida, utsida och framsida. D1 – Ben baksida + Rygg nedre D2 – Bröst + Biceps D3 - Vila D4 –...
View ArticleClik here to view.
D6 – varvet runt…
Var ju inte tänkt att min split med övningar skulle bli någon serie på något vis från första början men jag har fått mycket respons från er läsare, har haft lite extra tid nu under ledigheten och ja,...
View ArticleClik here to view.
Värk i verkligheten…
Ni har säkert hört uttrycket, som den lite kaxige slänger sig med, då värken från ett tidigare pass ska till att botas… Jag skulle ha tränat benen (med fokus på framsidan) tillsammans med axlarna i...
View ArticleClik here to view.
Rundar av med Ryggen…
Börjar nedifrån och arbetar mig uppåt… Har de senaste söndagarna publicerat inlägg med träningsupplägg – övningar i gym-miljö enligt nedanstående split. Vi har nu kommit fram till beskrivningen av det...
View ArticleClik here to view.
Ny rå hottie..
En enkel och tuff övning med en lite rå känsla – precis som jag vill ha det.. Testade en för mig ny övning för axelpartiet igår och det visade sig vara en keeper! Generellt undviker jag att röra runt...
View ArticleClik here to view.
Inga lår i vägen..
Att inte nyttja och stimulera hela muskelns rörelsebana verkar i min tanke lite dumt… Letar därför ständigt och utvärderar regelbundet olika möjligheter för att optimera träningens potential. Generellt...
View ArticleClik here to view.
Träningsupplägg Bröst (..och framsida axlar)..
Plöjer vidare med nästa inlägg, No2 i ordningen, med övningarna från mitt nuvarande träningsupplägg… I det första inlägget skildrade jag med hjälp av bilder och tillhörande text de övningar, ämnade att...
View ArticleClik here to view.
Träningsupplägg Axlar (..och vader)..
Tiden mellan tävlingarna är en tid för förbättring och även om man kanske inte ska favorisera någon muskelgrupp får jag INTE ”tappa” axlarna denna gång… En utav metoderna för att motverka nedbrytning...
View ArticleClik here to view.
Träningsupplägg Rygg (baksidan axlar)..
De övningar som jag utför vid träning utav Ryggen – djup, bredd och detaljer. Passet avslutas med två övningar för Axlarnas baksida.. Fjärde inlägget i den senaste serien om mitt träningsupplägg,...
View ArticleClik here to view.
Övningar för axlarnas utsida..
En rundad men toppig form som avslutas i den lilla droppen ned mot anslutande muskulatur… Får frågor om övningar för utsidan på axeln. Övningar som hjälper till att ge det där vältränade utseendet på...
View ArticleClik here to view.
Övningstips i superkombination..
Lägger ned stora mängder energi, tanke och tid på att forma kroppen till min fördel och stärka upp delar i underläge… Det jag eftersträvar med min träning – sett till kroppens formation – är att arbeta...
View ArticleClik here to view.
Övning – kompensation per definition..
Då arbetsvinkeln, i en utav maskinerna där axlarna parallellt ska pressa upp vikten, inte motsvarar mina syften eller behov.. Eftersom jag har skapat möjligheter i min vardag till träning varje dag kan...
View ArticleClik here to view.
Gymövning Axlar..
Det finns så otroligt många olika vinklingar och varianter av olika övningar. Hittade nyligen denna tvist, på en välkänd övning som sidolyft.. Sidolyft axlar i cirkel Starta med hantlarna på hängande...
View ArticleClik here to view.
Axelövning med stång..
Dammar av en gammal favorit, en sådanadär som tidigare gick på stadig repeat.. Axelpress med fristång Kilar fast stången i fästet (ett hörn fungerar också bra, man tar vad man har) och lastar på...
View ArticleClik here to view.
Övning baksida axel..
Den har det inte lätt, baksidan på våra axlar som ska motverka en framåtroterad siluett. För att stötta behöver vi planera vår övningspalett.. Muskulaturen på framsidan av vår överkropp tar gärna...
View Article